Dlouhodobý vysoký krevní tlak představuje riziko, které může vést ke vzniku celé řady vážných zdravotních komplikací. K jeho odhalení často dochází až v momentu, kdy již napáchal škody. Důvodem jsou příznaky, které si člověk může spojit s jiným onemocněním či je zcela přehlédnout. Jaké jsou tedy nejvhodnější možnosti prevence vzniku vysokého krevního tlaku? Dočtete se v tomto článku.

Proč je vysoký tlak tak nebezpečný?

Vysoký krevní tlak neboli arteriální hypertenze postihuje v průmyslově vyspělých zemích více než čtvrtinu dospělé populace s tím, že její incidence roste s věkem.1 U osob nad 65 let je v ČR léčeno více než 60 % populace.² Trvale vysoký tlak v tepnách je nebezpečný nejen pro srdce, mozek a velké tepny, ale také pro ledviny a oči. Při dlouhodobě přetrvávající arteriální hypertenzi ztrácejí tepny svou pružnost, dochází ke zúžení jejich průsvitu vlivem tvorby aterosklerotických plátů, a to vše může vést k jejich ucpání či prasknutí. Vysoký krevní tlak tak zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění (infarktu myokardu či mozkové mrtvice), ale také poškození ledvin, zraku nebo předčasného rozvoje demence.

Vysoký krevní tlak nemusíme nutně hned poznat – příznaky lze spojit s jiným zdravotním problémem či je zcela přehlížet. Jedná se typicky o nespavost, bolest hlavy, celkovou únavu, poruchy vidění, dušnost, ale také například nadměrné pocení či otoky kotníků. Vysoký krevní tlak vám lékař diagnostikuje v případě, že naměřené hodnoty v ordinaci opakovaně překračují 140/90 mmHg (při domácím měření je hodnota přísnější, nad 135/85). Optimální tlak je pod známých „120 na 80“, normální pak do 130/80. V případě diagnózy arteriální hypertenze je nutné vysoký krevní tlak co nejdříve snížit do normálního rozmezí, v drtivé většině případů je potřeba zahájit farmakologickou léčbu.

Příčiny vysokého krevního tlaku

Rizikových faktorů, které mohou vysoký krevní tlak zapříčinit, je celá řada. Základem jsou dědičné predispozice a nezdravý životní styl, do kterého spadá:

• Obezita – Vysoký krevní tlak se objevuje u 45 % obézních.3
• Nedostatek pohybu – Nejdoporučovanější způsob pohybu je chůze. Často se uvádí, že základem by pro každého (a zvláště pro osoby se sedavým způsobem života) mělo být 10 tisíc kroků denně. Je dobré si denní cíl nastavovat dle svých možností a postupně ho zvyšovat. Snížení krevního tlaku dlouhodobě podporuje jakákoliv pravidelná fyzická aktivita.
• Nedostatek spánku – Ideální doba kvalitního spánku by se měla pohybovat mezi 7 a 8 hodinami. Spánek kratší než 6 hodin je dlouhodobě nezdravý a má zásadně negativní vliv na fungování našeho těla, naši hmotnost a zdraví celkově.
• Stres – V současné době je stres u většiny z nás na denním pořádku. Krátkodobý stres nám pomáhá překonat nové či krizové situace a zlepšovat se, nicméně dlouhodobá stresová zátěž má velmi neblahý vliv na naše celkové zdraví, včetně rozvoje vysokého krevního tlaku.
• Konzumace nezdravých a přesolených jídel
• Nadměrná konzumace alkoholu
• Kouření

Léčba a prevence

Základem úspěšné léčby je včasná diagnostika. V boji s vysokými hodnotami krevního tlaku je důležité změnit životosprávu, zejména pokud se zároveň potýkáte s nadváhou či obezitou. Ve většině případů je prvním krokem zhubnout – svůj zdravotní stav je dobré konzultovat s lékařem či nutričním terapeutem.

Základní preventivní kroky:

• Nepodceňovat rizika a myslet na prevenci – Klíčem jsou pravidelné lékařské prohlídky.
• Pravidelné měření tlaku – K dispozici je široké spektrum domácích tlakoměrů, díky kterým lze zachytit každý problém již v počátku.
• Hlídat si jídelníček a pohyb – Upřednostňovat čerstvé potraviny před těmi průmyslově zpracovanými, omezit příjem soli, nasycených (živočišných) tuků, alkoholu, a především jednoduchých cukrů (např. bílé pečivo, sladkosti, těstoviny a další přílohy, dochucovadla, slazené nápoje). Je velmi důležité zahrnout do vašeho každodenního života pravidelný pohyb dle vašich možností (chůzi, běh, plavání, bruslení, fitness atd.).
• Snížení stresu – Zkuste se nepřetěžovat, omezit stresové situace a naučit se odpočívat.
• Spánek – Správná hygiena spánku a délka 7–8 hodin denně se dle odborníků jeví jako stále podstatnější preventivní faktor řady chronických onemocnění včetně vysokého krevního tlaku a obezity.

Vysoký krevní tlak mnoho lidí podceňuje a své hodnoty pravidelně nekontroluje. Pokud se pacient potýká i s jinými chorobami jako obezita či cukrovka, představuje pro něj vysoký tlak velké riziko závažných zdravotních komplikací, zejména pak infarktu myokardu či mozkové mrtvice, které jsou v ČR stále na předních místech příčin úmrtí. Důležité je tedy dbát na prevenci – úpravu životního stylu, pravidelnou kontrolu hodnot tlaku (nejlépe domácím tlakoměrem několikrát týdně) a hodnoty přesahující 135/85 mmHg konzultovat s lékařem.

CZ24OB00096